Dieta

Zastanówmy się jakie ma menu dieta białkowa to ważne

Elementem, który sprawia, że dieta białkowa jest skuteczna to menu. Lekarz o imieniu Pierre Dukan opracował tą dietę, i co dziwne patrząc na inne diety, w tej można jeść do woli. Teraz ktoś zapyta jak to jem ile chce i chudnę? Tak!

I jest jeden haczyk w tym planie odżywiania to właśnie menu, które zawiera odpowiednie produkty do spożywania i jest to jedzenie zawierające wyłącznie białko dużą jego ilość. I należy odstawić węglowodany oraz tłuszcze, ale to też zależy od fazy w jakiej się jest, ponieważ dieta zawiera 4 fazy.

Nie można więc jeść pieczywa, kasz, ryżu, owoców, słodyczy, masła, oliwy itp. Należy ograniczyć ilość soli. Trzeba pić co najmniej 2 litry dziennie. Pić można wodę, nawet gazowaną, żeby pozbyć się toksyn które tworzą się podczas jedzenia białka. Dietę stosuje się dłużej niż 1 miesiąc, jest to dość rozległy plan żywienia.

Zaletą diety jest pełen brzuch i jej skuteczność. Lecz ma również wady, obciążenie nerek, suchość w ustach.

Główną ideą tej diety jest fakt, iż organizm musi spalić więcej energii podczas trawienia białka niż tłuszczu czy węglowodanów, więc co można jeść.

Faza pierwsza uderzeniowa, trwa do 6 dni i menu zawiera:

chude mięso i wędliny wołowina, cielęcina, kurczak i indyk bez skóry
jajka
ryby, nawet te bardzo tłuste, owoce morza,
chudy nabiał
otręby, zwłaszcza owsiane
przyprawy, musztarda, chrzan
trzeba pić co najmniej 2 litry dziennie, także gazowana, napoje bez cukru, kawa, herbata.

Faza druga naprzemienna, obejmuje produkty.

naprzemiennie: przez 1 dzień produkty z fazy uderzeniowej
przez 1 dzień produkty z fazy uderzeniowej i warzywa bez tych zawierających skrobię

Faza trzecia utrwalania, trwa ona 10 dni na każdy stracony kilogram przez nas:

pokarmy białkowe z fazy uderzeniowej
warzywa z fazy naprzemiennej

Faza trzecia pozwala zjeść 2 porcje produktów:

skrobiowych, udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej
dwa odświętne posiłki w tygodniu, tzw. uczta w odstępach kilkudniowych, nawet pizza, lody, wino
obowiązkowo: jeden dzień ścisłej diety białkowej menu z pierwszej fazy
wprowadzamy produkty ze zwykłego menu: owoce oprócz bananów, winogron i czereśni, 2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie, odrobinę sera żółtego

Faza stabilizacji trwa do końca życia jeżeli chcesz utrzymać wagę: jeden dzień w tygodniu najlepiej w środku tygodnia ścisłej diety białkowej z fazy uderzeniowej.

Przykładowy menu i jadłospis:

Dzień 1

Śniadanie: szklanka mleka 2 % tł., 3 grzanki z 3 plasterkami polędwicy

Drugie śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego, jabłko

Obiad: udko kurczaka z rożna bez skóry (150 g), jarzynka z 2 czubatych łyżek marchewki z groszkiem i łyżeczką oleju

Kolacja: 2 jajka sadzone, na odrobinie oleju, 2 szklanki fasolki szparagowej

Dzień 2

Śniadanie: szklanka maślanki, 3 suchary z 3 plasterkami szynki z indyka

Drugie śniadanie: szklanka kefiru, grejpfrut

Obiad: 200 g pieczonego w folii dorsza, 150 g gotowanych brokułów, pokrojona w kostkę papryka skropiona cytryną

Kolacja: omlet z 2 jaj z 2 plasterkami sera żółtego, 4 liście sałaty z łyżką oliwy z oliwek

Dzień 3

Śniadanie: herbata z malwy, szklanka kefiru, 2 kromki chleba razowego, jajko na twardo, pomidor

Drugie śniadanie: 50 g serka homogenizowanego, 2 pomarańcze

Obiad: 200 g pieczonej piersi indyka, buraczki gotowane bez zasmażki, doprawione cytryną

Kolacja: 50 g serka wiejskiego light z 2 łyżkami szczypiorku i dużym pomidorem

Dieta pozwala otrzymać niesamowicie szybkie rezultaty, to dobra alternatywa dla tych, którzy ileś razy bezskutecznie się odchudzali. Białkowy plan odżywiania stosowana dość krótko nie zaszkodzi zdrowej osobie. Lecz nie jest to jednak za dobry sposób na utratę wagi. Decyzja należy do Ciebie.

Dorota Zawadzka: Na diecie białkowej schudłam 18 kg! – Dieta białkowa zawojowała cały świat. Z powodzeniem stosują ją nawet gwiazdy, takie jak Jennifer Lopez (41 l.), a u nas Super Niania, czyli Dorota Zawadzka (48 l.). – Wreszcie mogę pójść do sklepu i bez żadnych problemów wybrać dla siebie nowe ubrania – uśmiecha się Dorota Zawadzka (48 l.), słynna telewizyjna Super Niania, która zgubiła aż 18 kilogramów w ciągu zaledwie 6 miesięcy!