Dieta

5 produktów wysoko białkowych jakie należy jeść żeby być zdrowym

Znaczenie białka dla zdrowego odchudzania jest bardzo ważne. Nie tylko białko przyczynia się do budowania mięśni i zwiększenia metabolizmu, ale również syci i zmniejsza apetyt. Z tego powodu pragnę przedstawić krótką listę żywności wysokobiałkowej niskiej zawartości tłuszczu, które uwzględnia dieta białkowa dr dukana.

1. Białka jaj – Jest to jedno z najlepszych źródeł białka na świecie i pod warunkiem, że tylko jesz białą część jajka. Żółtko ma wielu zdrowych składników odżywczych więc możesz go jeść co jakiś czas, ponieważ zawiera tłuszcz.

2. Brokuły – są przykładem warzyw, które mają znacznie więcej białka niż tłuszczu. Ta smaczna roślina zawiera 2,82 g białka i tylko 0,37 g tłuszczu, co czyni go doskonałym źródłem białka dla celów odchudzania.

3. Tuńczyka – w puszkach w wodzie lub w solance ma jeden z najwyższych wskaźników białka. Około 23 g białka i tylko 1 – 4 g tłuszczu na 100 gram tej ryby, tuńczyk jest jednym z najpopularniejszych źródeł białka dla kulturystów i sportowców. Również łatwo go zastosować do przygotowania wielu dań z nim, np. sałatka z tuńczyka do kanapek.

4. Kurczak – zwłaszcza piersi z kurczaka, są bardzo chude, ale także bogate w białko. Jest to doskonała wysokobiałkowa o niskiej zawartości tłuszczu żywności z wielu powodów i jest łatwa do przygotowania i do wykorzystania w różnych potrawach i przepisach kulinarnych.

5. Twaróg – stanowi doskonałe źródło białka dla wegetarian i również jedzących mięso. Musisz się upewnić, aby kupić twaróg, który zawiera mało tłuszczu.

Organizm potrzebuje białka z różnych źródeł, ponieważ każdy z tych produktów zawiera inne składniki i substancje odżywcze, jakie potrzebuje organizm. Ogólnie rzecz biorąc pamiętaj, że zdrowa i zbilansowanej diety zawiera węglowodany, białka, tłuszcze, minerały i witaminy, aby stracić wagę w zdrowy sposób i utrzymać ją przez lata.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *