筋トレによるダイエット方法について

元々、痩せていたんですが、その時に付き合っていた彼氏に痩せろと言われ続けストレスによる暴飲暴食が続き、15キロも太ってしまいました。それから2年経ち、友達にプールに誘われ行く事になったんですが流石に水着は・・と思い、少しでも痩せたくてダイエットを始めました。
私が実践したダイエット方法は1つ目は1日3食、食べる事です。メニューもほぼ毎日同じでした。朝はオートミールキムチリゾット、昼はサラダと自分が食べたい物(カロリーが500以下の物)、夜はサラダとサラダチキンと刺身です。もし間食をしたくなった場合はけんこうイカ(あたりめ)を食べたりガムやプロテイン入りの低脂肪クッキー、ゼリー、アイスなどを食べてました。飲み物も基本水です。たまにジュースが飲みたくなったら100%オレンジジュースやゼロカロリー系のジュースでした。2つ目は筋トレです。元々運動は好きだったんですが、体が重くなってしまい、少しやるだけで疲れてあーもう無理ってすぐやめてしまうので私は映画やYoutube動画を見ながら横になり足をバカバカ動かしたり、腹筋したりとながらダイエットって言うんですかね。それを実践してました。何かに集中しながらなら疲れも多少紛れてるような気がして基本横になって携帯を見てる時は必ず動いてました笑あと1日に1回DOCTORAIRという乗ってるだけで痩せる!!笑 みたいなブルブルする機械があるんですがそれも必ず乗っていました。それに乗って動画見てるだけでお肉がかなり引き締まります!でも筋肉痛がかなり凄くなります。。それに顔のローラーや体のマッサージもお風呂の中に浸かりながらやったりしました!
私がこのダイエット方法を実践してどうだったかというと、1ヵ月半で7キロは落としました!ちょっとプールまでに時間がなかったので食生活などは我慢めっちゃしたなぁ・・辛かった;;って感じで無理をしてしまった感は少しありますが結果見た目もかなり変化がありましたし友達にも頑張ったねって言われてやってよかったと思います!
このダイエットをおすすめしたい人はほぼ毎日同じ物を食べ続けても平気な方、飽きない方ですかね!基本毎日同じメニューで多少味を変えたりするだけなので・・笑
1週間同じ物だけで生きていける人は向いてると思います!ながらダイエットもめんどくさがりさんは特にいいと思います!私もかなりのめんどくさがりですがこれは続きました!逆におすすめしたくない人は同じ物を続けて食べれない人は不向きだと思います。あとこのダイエットは一時的には凄いダイエット効果がありますがリバウンドもしやすい、カロリーのあるものを食べたら脂肪に摂取されやすいような気もします。なのですぐに痩せなきゃ!って人にはいいですが健康的に痩せたい!リバウンドをあまりしない体作りをしたい方にはおすすめしません!
私は友達との集まりでプールに行く為このダイエットを決行しました。なんとか日にちまでに間に合い、見た目も変化し褒められました!それにそこで彼氏もでき、今幸せです。健康的に痩せたい人には不向きですが、急いで痩せなきゃ!でも運動は苦手・・って人にはとても効果的なダイエット方法だと思います。でもあまり食生活で無理をし過ぎると倒れたり、健康面が心配になるのでほど良いダイエットがいいと思います!たまには好きな物も食べてリフレッシュしながら頑張ってください!